高考在(zai)即，中考也即将到(dao)来。面对大考，考生(sheng)们难免(mian)紧张(zhang)，出现种(zhong)种(zhong)考前焦虑。家长们看在(zai)眼里疼在(zai)心上，但关心归关心，有三个字，千万别对紧张(zhang)的考生(sheng)说。
出现这些情况说明考生(sheng)焦虑
如(ru)何判(pan)断考生(sheng)是(shi)否有考前焦虑？如(ru)果考生(sheng)有以下表现，家长就需(xu)要注意(yi)了：
晚(wan)上经(jing)常失眠，或是(shi)经(jing)常做梦。
一(yi)到(dao)考试就容易拉(la)肚子。
头(tou)晕、手脚冰凉、手抖出汗。
一(yi)想到(dao)考试就坐立不安(an)、心跳加速，注意(yi)力很难集中。
脾气暴躁，容易与他人发生(sheng)矛(mao)盾。
记忆(yi)力减(jian)退(tui)，脑子比平时迟钝。
对自己(ji)的爱好、身边(bian)的事物都失去了兴(xing)趣。
总是(shi)担(dan)心“万一(yi)这次考不好怎么办”，有种(zhong)大难临头(tou)之感。
总是(shi)自我否定，想尽一(yi)切办法逃避考试。
这三个字反而让孩子更(geng)紧张(zhang)
当(dang)孩子在(zai)临考前出现焦虑情绪时，家长们常用“不要怕”来安(an)慰考生(sheng)。然而，结果可能适得其反，“不要怕”这三个字其实(shi)是(shi)在(zai)否定考生(sheng)的情绪，反而会让考生(sheng)感受到(dao)“我不应该焦虑”,因(yin)此加重考生(sheng)的紧张(zhang)焦虑情绪。
当(dang)考生(sheng)出现考前焦虑，父母怎样做才更(geng)有效？
首先，要允许考生(sheng)焦虑。焦虑是(shi)我们与生(sheng)俱来的情绪，保持适度的焦虑，有助(zhu)于(yu)我们面对生(sheng)活中各(ge)种(zhong)各(ge)样的压(ya)力。
其次，要安(an)静地听(ting)一(yi)听(ting)考生(sheng)焦虑、担(dan)心什么，关注他当(dang)下的感受。当(dang)父母能够(gou)作为考生(sheng)的“情绪容器”，去涵容考生(sheng)的压(ya)力性(xing)情绪时，就在(zai)一(yi)定程度上缓解了考生(sheng)的焦虑。
试试这样做帮考生(sheng)减(jian)压(ya)
帮助(zhu)考生(sheng)建(jian)立信心有些考生(sheng)对于(yu)自己(ji)的能力缺乏信心，担(dan)心考不好。家长需(xu)要正向引导，让考生(sheng)意(yi)识到(dao)自己(ji)的优点和长处，相信自己(ji)的能力。
与考生(sheng)真诚谈论临考焦虑可以试试谈话展开(kai)的三部曲，即积极倾(qing)听(ting)、复(fu)述与共情。
控制情绪，学会包容只有家长情绪稳(wen)定，让考生(sheng)知道即使考试成(cheng)绩(ji)不理想也不会失去父母的爱，才能缓解考生(sheng)的压(ya)力。
稳(wen)定考生(sheng)的应考状态给考生(sheng)营造(zao)温馨(xin)的学习环境，但不能因(yin)为即将考试而对考生(sheng)照顾得事无巨细，应该尽量保持正常的家庭生(sheng)活状态。
寻求专(zhuan)业人士的帮助(zhu)如(ru)果家长无法缓解考生(sheng)的考前焦虑，请及时带考生(sheng)去精神(shen)专(zhuan)科医院，寻求专(zhuan)业精神(shen)科医生(sheng)的帮助(zhu)。
文/罗(luo)佳（北京安(an)定医院）