羊城晚报记者林清清通讯(xun)员查冠琳宋(song)易倩
今年(nian)“龙舟水”将迎来多轮强降水，临近高(gao)考中(zhong)考，连日下雨湿哒哒的天气，会给考生带(dai)来什么影(ying)响？今年(nian)的“湿困”有何新特(te)点，如何解决？羊城晚报记者采访中(zhong)医专家和儿(er)少精神心理专家，一一解答并给出解决妙招(zhao)。
湿重易犯困
今年(nian)防寒湿
说到“湿气”，久经“龙舟水”锻炼的广东人都很熟悉。今年(nian)的“龙舟水”特(te)别猛，湿气有何新特(te)点？
广东省中(zhong)医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，连日强降水，，要慎(shen)防寒湿入体。一方(fang)面要防脾湿困脾，令白天犯困，另一方(fang)面也要防升阳无力，造成晚上失眠。
为何天气潮湿会令人倍感困倦？闫玉红解释，当空(kong)气中(zhong)湿度(du)升高(gao)，脾受湿气困阻，运化能力减弱，又产生内湿，无法排出水湿与浊气。内外湿夹击，人就容易出现头(tou)身困重、四肢酸(suan)楚沉(chen)重、大便溏泄(xie)粘马(ma)桶、皮肤湿疹、下肢水肿等不适。
“今年(nian)多轮强降雨，寒湿较重，寒湿困脾后，还(hai)容易造成心阳不升。”闫玉红解释，“所以跟以往‘龙舟水’期间相比，今年(nian)人们感觉(jue)不仅(jin)容易白天犯困，还(hai)容易有胸闷(men)、心悸、烦躁失眠、口腔(qiang)溃疡等心脏方(fang)面的症(zheng)状。年(nian)轻人尤其是学生备(bei)考更(geng)为突出，因为紧张压力本就容易令心火旺。大家日常(chang)可以观察一下，出现这(zhe)种症(zheng)状的人通常(chang)舌尖比较红，这(zhe)是心有虚火的表现。”
犯困或失眠
各有小妙招(zhao)
面对寒湿带(dai)来的犯困和失眠，有何解决方(fang)法？“学生备(bei)考期间如果不敢(gan)随意吃药，生活中(zhong)就有一些小妙招(zhao)可缓解。”闫玉红介(jie)绍，对于心阳不升，出现胸闷(men)气短的人，时不时揉按(an)膻(dan)中(zhong)穴，便可缓解；用刮痧疏通肩(jian)颈和大椎穴，一方(fang)面可以缓解压力，一方(fang)面也有利于心肺的阳气上升，缓解心悸、心烦、胸闷(men)、口腔(qiang)溃疡及头(tou)晕。
而(er)对于脾虚而(er)犯困者，花椒泡脚(jiao)简便有效。可用花椒5克(ke)、桂枝(zhi)10克(ke)，加(jia)水煮5~10分(fen)钟，放温后泡脚(jiao)。泡脚(jiao)时还(hai)可以在脚(jiao)盆里放两粒鹅卵石(shi)，边泡脚(jiao)边按(an)摩涌泉穴，引火下行，一举两得。
考前失眠能否吃药？
“战时如平时”
如果临考前一晚失眠怎(zen)么办？吃安眠药会否影(ying)响第二天考试(shi)状态？广州医科大学附属脑科医院副院长杨婵娟主任医师回答：“考试(shi)期间保持充足的睡眠，精力充沛才更(geng)有利于考试(shi)发(fa)挥。简单来说就是做到‘战时如平时，平时如战时’，不要过分(fen)紧张。”
杨婵娟表示(shi)，一来家长自己要注意疏导，不要把(ba)自己的紧张情绪“传染”给孩子(zi)；二来如果孩子(zi)此前一直受失眠困扰，有服用过且有效的助眠药物，此时在医生指导下，小剂量服用不会有太多风险。
备(bei)考期间，白天也可适当增加(jia)活动(dong)量，尤其在户(hu)外多晒太阳，让身体微微出汗，晚上睡前可以沐(mu)足，进行正念(nian)、冥想或呼吸训(xun)练，给自己进行正面的自我暗示(shi)。
如果考试(shi)前临场紧张，杨婵娟建(jian)议，可以当即做个深(shen)呼吸或正念(nian)练习(xi)，利用两三分(fen)钟让自己摒弃杂念(nian)，回到当下，重新集中(zhong)注意力，进入专心考试(shi)的状态。