近日，新疆火焰山景区(qu)地表温度高达81℃引发关注，火焰山“祛(qu)湿之(zhi)旅”也引起广泛讨论，不少游客追着“热度”去新疆吐鲁番祛(qu)湿。
新疆火焰山景区(qu)地表温度高达81℃引发关注。网图(tu)
有网友在社交平台表示，去了(le)火焰山一趟，自己不长痘了(le)、黑(hei)头没了(le)；还有网友称，自己不痛经了(le)，就连(lian)肚子都变小了(le)……
7月20日，上(shang)海中医药大学附属龙华医院有关专家告诉记者，这种方式治标不治本，南方游客结(jie)束短暂(zan)的新疆游回到南方时(shi)，湿气带来的致病(bing)因素仍然存在。
“三伏(fu)晒背”有讲究
对湿气较重的南方人而言，日常生活中有什么祛(qu)湿的方法吗？上(shang)海龙华医院特需科副(fu)主任医师徐佳表示，晒背、茶饮和(he)清膏（清补膏方）等(deng)方法可以尝(chang)试。
徐佳说，晒背作为一种传统养生方法，在民间实(shi)践(jian)中得到广泛应(ying)用。中医认为，湿为阴邪(xie)，易伤(shang)阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和(he)足(zu)太阳膀胱经，是阳气的主要(yao)通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更(geng)有助于排出体内湿气，通过(guo)排出汗液的方式净化(hua)身体。需要(yao)注意的是，晒背的频率要(yao)根据个人的体质(zhi)和(he)反应(ying)来调整。
此(ci)外，徐佳还提到清膏（清补膏方）。针对亚健康人群以及(ji)秋冬(dong)时(shi)令好(hao)发的疾病(bing)，如慢性阻塞性肺病(bing)、哮喘、慢性心功能不全、冠(guan)心病(bing)、中风后遗症等(deng)，可应(ying)用冬(dong)病(bing)夏治及(ji)夏季膏方补泻(xie)兼施(shi)、治病(bing)防(fang)变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛(qu)邪(xie)、疗疾延衰的目的。
中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳也对此(ci)作了(le)介绍：夏季膏方，也称作清补膏方，是指(zhi)适合在夏季服用的膏方，与冬(dong)季膏方有所(suo)不同。冬(dong)季膏方主要(yao)以补肾为主，补益药物(wu)较多，旨在保护并增强人体的精气，更(geng)适合体质(zhi)虚弱、需要(yao)全面滋补的人群，其功效主要(yao)在于全面调理身体，增强抵抗力。而清补膏方的主要(yao)特点是清补和(he)防(fang)病(bing)，更(geng)侧重于健脾，药物(wu)通常更(geng)为轻(qing)盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应(ying)对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化(hua)吸(xi)收(shou)能力减(jian)退的问题。
但需要(yao)注意的是，晒背并不能燃烧(shao)脂(zhi)肪，对于减(jian)肥没有太大帮(bang)助。
什么时(shi)候(hou)晒背？
三伏(fu)天晒背可在7:00—9:00或15:00以后进行
太阳照射猛烈(lie)时(shi)可适当提前(qian)或延后
不必每天都晒，隔一天晒一次即可
晒背晒到微微出汗即可
如果晒背时(shi)出汗过(guo)多
并伴随体温升高、四肢无力、
头晕、口渴、头痛等(deng)不适症状
要(yao)考(kao)虑中暑的可能，应(ying)及(ji)时(shi)就医
晒背以背部的中下方为主
尤其是脊柱两侧的膀胱经
大椎穴(xue)：
位(wei)于督脉的穴(xue)位(wei)，在第七颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴(xue)位(wei)：
脊柱中下部，
大约从肩胛骨下方到腰部。
这些穴(xue)位(wei)包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等(deng)。
命门穴(xue)：
从肚脐向后画水(shui)平线，与脊柱相交的位(wei)置是命门穴(xue)。
晒背要(yao)晒多久(jiu)？
成年人每次晒背15～30分钟为宜
老年人随着年龄增长
合成维生素的能力有所(suo)降(jiang)低
晒背时(shi)间可适当延长
但也不能暴(bao)晒太久(jiu)，微微出汗即可
儿童(tong)皮(pi)肤娇嫩，根据个体差异
建议最长不超过(guo)15分钟
晒背时(shi)
建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服
做好(hao)防(fang)晒、防(fang)暑措施(shi)
尤其注意头、脸、眼等(deng)部位(wei)
若后背裸露
应(ying)涂抹防(fang)晒霜，避免晒伤(shang)
空腹时(shi)，不可晒背
晒前(qian)晒后可适量饮用白开水(shui)或淡盐水(shui)
补充体液消耗
吃过(guo)光敏性食物(wu)
比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、
柠檬、葡萄(tao)柚等(deng)
千万(wan)别晒太阳
避免引发日光性皮(pi)炎
晒完背后
要(yao)及(ji)时(shi)把(ba)汗湿的衣服换下来
待不再出汗了(le)
再开空调或洗澡
注意！
三伏(fu)天晒背并非人人适合
并不是每个人都适合晒背
这两类人群应(ying)当避免
对紫外线过(guo)敏的人群
体质(zhi)属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
容易上(shang)火、咽喉肿痛、大便秘结(jie)等(deng)
晒背可能会加剧不适症状
此(ci)外，有基(ji)础病(bing)的人群
比如患有高血压(ya)和(he)冠(guan)心病(bing)等(deng)
以及(ji)孕(yun)妇和(he)幼儿
正常晒太阳即可，不用刻意晒背
对于湿气重、阳虚体质(zhi)
（畏寒怕冷、手脚(jiao)冰凉、无精打采）
抵抗力较弱的人群
适当晒背对身体有一定(ding)好(hao)处
央视网综(zong)合央视新闻、澎湃新闻
来源(yuan)：央视网