烈日炎(yan)炎(yan)下外出(chu)，尽管大多数人(ren)都知(zhi)道要做好防晒，但(dan)并不了解如何科学、有效地防晒。今天(tian)，我(wo)们来(lai)了解一些有关防晒和晒伤的基础知(zhi)识。
必须要掌握的知(zhi)识点
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紫外线(xian)究竟是什么？
到(dao)达地面的太(tai)阳(yang)光中包含(han)的紫外线(xian)主(zhu)要分为长波紫外线(xian)（UVA）和中波紫外线(xian)（UVB），它们各自有不同(tong)的作用。UVB可导致皮肤晒伤，患者表现为皮肤红肿、起水泡等症状，严重者可能导致皮肤癌。UVA则会导致皮肤晒黑(hei)，引起光老化(hua)和黑(hei)色素(su)沉积，虽然作用缓慢但(dan)会长期积累(lei)。
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您认识防晒指标吗？
防晒产品包装上通(tong)常标有PA和SPF两(liang)个指标，它们是选择防晒产品的重要参考指标。
PA指的是防长波紫外线(xian)的等级，用于衡量(liang)防止UVA的效果，分为三个级别：PA+（有效）、PA++（较有效）、PA+++（非常有效）。
SPF是防晒系数，用于衡量(liang)防止中波紫外线(xian)的效果。例如，SPF为15、30、50的防晒霜，分别能吸(xi)收(shou)93%、97%、98%的UVB辐(fu)射。
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如何根据肤质做好防晒？
日常生活中，我(wo)们经常用到(dao)防晒护肤品。防晒护肤品通(tong)过其中的活性成分吸(xi)收(shou)或散射到(dao)达皮肤表面的紫外线(xian)，从而发(fa)挥防晒作用。
防晒霜主(zhu)要有两(liang)大类型：有机型防晒霜（又称化(hua)学防晒霜）和无机型防晒霜（又称物理防晒霜）。当我(wo)们正确使用防晒霜时，它可以在皮肤表面形成一层薄膜，就像给皮肤穿了一件外套(tao)，可以减轻紫外线(xian)带来(lai)的伤害。
油性皮肤的人(ren)，建(jian)议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。干(gan)性皮肤的人(ren)，可选择质地滋润、有抗氧化(hua)功效的产品。对于皮肤敏感人(ren)群，建(jian)议选择专(zhuan)门针对敏感肌肤的防晒产品。
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哪些人(ren)群尤其要注意防晒？
特(te)殊人(ren)群需要特(te)别注意防晒。老年人(ren)、孕妇和皮肤敏感人(ren)群首选遮蔽防晒方式，如打遮阳(yang)伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳(yang)方式。6个月以上至2岁的婴幼儿以物理遮阳(yang)为主(zhu)，可适度使用婴幼儿防晒产品。
晒伤后的皮肤修复也是有技术含(han)量(liang)的。对于局部晒伤，我(wo)们可以用湿毛巾冷敷或使用冰镇的生理盐水进行冷敷。如果皮肤上出(chu)现小水泡，切勿挑破，建(jian)议在反应严重时就医。
注意避(bi)免“防晒焦(jiao)虑”
当防晒变(bian)成一种担心，每次出(chu)门前(qian)都要使用各种手段来(lai)隔(ge)离(li)紫外线(xian)，甚(shen)至因此影响到(dao)正常的生活和心理状态时，要警惕“防晒焦(jiao)虑”。其实，对于大部分肌肤健康的人(ren)来(lai)说，尽管紫外线(xian)确实会引起晒黑(hei)、皮肤老化(hua)等问题，但(dan)过度防晒也会损害身体健康。
误区(qu)：全身黑(hei)袍防晒，不给紫外线(xian)留一点余地。
防晒是防紫外线(xian)，保护皮肤不受高温伤害的有效方法。但(dan)全身黑(hei)袍防晒的手段在直逼40摄(she)氏(shi)度的高温天(tian)气下可能导致中暑(shu)。
误区(qu)：24小时全方位防晒，在室(shi)内也要防晒。误区(qu)：全身黑(hei)袍防晒，不给紫外线(xian)留一点余地。
晚上进行室(shi)外活动不要过度防晒。在室(shi)内活动时，如果长时间暴露在紫外线(xian)下，可以根据不同(tong)的活动强度选择合适的防晒方式。
误区(qu)：不愿意一寸肌肤晒到(dao)一点太(tai)阳(yang)。
晒太(tai)阳(yang)是刺激人(ren)体合成维生素(su)D最简单的方法，而维生素(su)D不仅有利于钙的吸(xi)收(shou)，能够帮助(zhu)治疗和预(yu)防骨质疏松症、骨折，还能对抗抑郁、减少肿瘤形成、降低心脑(nao)血管疾病风险，甚(shen)至对于缓解脱发(fa)、改善(shan)睡眠问题都有裨益。
误区(qu)：选择防晒产品，防晒系数越高越好。
防晒指数越高，防晒效果当然越好，但(dan)是，产品中添加防晒剂的浓(nong)度也会越高，对皮肤的刺激就会越大。因此，建(jian)议根据具体的情况选择不同(tong)防晒系数的产品。