参考消息网5月24日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网4月28日报道，心悸、出汗(han)、紧张、失眠都是压力过大的典型身体(ti)症状。但有一种(zhong)表现(xian)常常会被忽视：背痛。它也可能是压力的一个症状。
报道称，当面临压力时，大脑会产生一些物(wu)质来作(zuo)出反应，产生这(zhe)些物(wu)质的目的是让我们为可能出现(xian)的暴力肌肉动作(zuo)做好准备：逃跑或战斗(dou)。
于是，肺和心脏的功(gong)能加速运(yun)转，向所有肌肉输送氧(yang)气；身体(ti)许多部位的血(xue)管会收(shou)缩，瞳孔会放大以准备战斗(dou)。肌肉紧张也会影响身体(ti)的上(shang)半部分(fen)、颈部、肩膀(bang)和脊柱。这(zhe)就是为什么说压力是导致背痛的心理因素之一。
脊柱是紧张情况“储存(cun)库”
位于布宜诺斯艾利斯的意大利医院疼痛评(ping)估和治疗科主任爱德华多·斯通斯基解释道：“压力是一种(zhong)警(jing)觉反应，从(cong)生理上(shang)讲，它在身体(ti)层(ceng)面会产生肾上(shang)腺素的释放。这(zhe)种(zhong)物(wu)质会导致心率加快、失眠、焦虑水平上(shang)升，并与乙(yi)酰胆碱一起激活神经肌肉接头，从(cong)而导致肌肉挛缩和疼痛水平升高。”
斯通斯基表示，无论是源自颈椎还是腰椎的背痛，都可能是情绪(xu)压力造成的一种(zhong)生理症状。他(ta)说：“压力会在人体(ti)内产生一种(zhong)痛苦和焦虑的状态，导致各种(zhong)肌肉挛缩，尤其是颈椎和腰椎部位的肌肉，这(zhe)些肌肉都是警(jing)惕性很高的肌肉，一旦被不必要地激活，就会产生所谓(wei)的挛缩或肌筋膜激痛点。这(zhe)些会引发疼痛。”
这(zhe)位专家说，这(zhe)种(zhong)疼痛会在一天结束时被感觉到，“日常工作(zuo)的机械负荷加重，无论是办公室(shi)工作(zuo)还是在街头的机械性有氧(yang)工作(zuo)，都会造成肌肉超负荷，以及承受一天压力造成的持续(xu)紧张状态”。
阿根廷精神分(fen)析师协会成员、内分(fen)泌学家、精神病学家玛丽亚(ya)·卡(ka)拉夫雷塞专门研(yan)究心身疾病。她表示，脊柱通常是紧张情况的“储存(cun)库”。
“背痛可能是紧张、压力、创伤的表现(xian)之一，我们可以说，这(zhe)有点像肩上(shang)背着(zhe)背包，”卡(ka)拉夫雷塞说，“在说背痛是压力的症状之前(qian)，我们必须非(fei)常谨慎。必须进行研(yan)究，因为它也可能是其他(ta)器(qi)质性疾病的表现(xian)，因为我们容易受到心身疾病的影响。压力影响和生理机制并不完全是一回事：当某些情绪(xu)状况压倒我们时，我们机体(ti)中的那些脆弱点就会变得更加脆弱。”
根据发表在英国《科学报告》杂志上(shang)的一项研(yan)究，与没有严重压力的人相比，报告有严重压力的人出现(xian)下背痛的可能性几乎(hu)高出三(san)倍。研(yan)究人员指出，随着(zhe)时间的推移，皮质醇会导致细胞老化和组织损伤，从(cong)而促(cu)进慢性疼痛的发展。
发表在《公共卫生前(qian)沿》杂志上(shang)的一项研(yan)究对(dui)患有腰背痛的医护人员进行了调查，发现(xian)工作(zuo)压力大的医护人员报告腰背痛的几率是压力小(xiao)的人的两倍。
斯通斯基解释说，压力的特殊(shu)性在于它会在夜间激活所有肌肉，从(cong)而导致难以入睡。他(ta)说：“在这(zhe)种(zhong)情况下，当我们试图入睡时，肌肉不会放松，这(zhe)将导致挛缩和激活，即影响颈部和腰部等所有肌肉的一种(zhong)肌筋膜综合征。”
他(ta)补充说：“很明显，疼痛和压力会导致睡眠障碍，进而引发焦虑、痛苦，并带来更多疼痛、失眠、焦虑和压力，最(zui)终(zhong)形成一种(zhong)恶性循环。”
如何预防压力引起背痛
那么如何预防压力引起的背痛？以下是专家的一些建(jian)议：
1.接受治疗。斯通斯基说，要预防压力，就需要确定压力源是什么，“看(kan)看(kan)让我们感到压力的原因是否可调节、可避免，或者是否真的有那么大的影响”。
卡(ka)拉夫雷塞建(jian)议进行适当的心理治疗，“如果可能的话，由受过心身医学培训的专业人员进行治疗。在心身医学中，心理和身体(ti)并不是分(fen)离的，而是当某些东西引起临床症状时，将已经分(fen)离的东西重新结合起来”。
2.改变饮食习惯。“预防肌肉疼痛和压力的方法是改变生活习惯。”斯通斯基说。他(ta)提(ti)出了一些饮食建(jian)议：“减少(shao)咖(ka)啡、可乐饮料和糖分(fen)含量高的食物(wu)的摄入。多吃水果、蔬菜、鸡肉、鱼、干果和吸收(shou)较慢的碳水化合物(wu)。这(zhe)是抗炎饮食的一部分(fen)。”
3.多运(yun)动。研(yan)究显示，运(yun)动不仅有助于减轻背痛，而且还是一种(zhong)众所周知的情绪(xu)改善剂。斯通斯基说：“强烈建(jian)议每天进行有氧(yang)运(yun)动。可以是散步、跑步、骑自行车。每天运(yun)动40分(fen)钟(zhong)。有氧(yang)运(yun)动是最(zui)合适的运(yun)动，包括舞蹈。”
4.锻炼腰腹部。锻炼腰腹部可以为更强壮、更抗压的背部打下基础。锻炼身体(ti)的“核心”部位可以改善体(ti)态，保护脊柱，让你在运(yun)动时更加敏捷和自信。
5.适度使用社交媒体(ti)。多项研(yan)究显示，过度使用社交媒体(ti)会导致压力。
6.减少(shao)机械性劳损。斯通斯基举例说，长(chang)时间背着(zhe)沉重的包或持续(xu)在屏幕前(qian)工作(zuo)会造成机械性劳损。他(ta)建(jian)议大家定时主动休息，这(zhe)包括改变工作(zuo)姿势。（编译(yi)/田策）