多学一个知识点

——不吃晚饭减重不靠谱

不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规(gui)律的进食习惯。进食间隔时间过长，也(ye)不利于人体所(suo)需的各种营养物质的供应。减重要在(zai)保证营养均衡的基础上控制(zhi)能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(nan)（2022）》，晚餐占一天能量和营养素的30%～35%，应包括4～5种食物。

出品：健康报(bao)·谣言终结站科普小组

审核(he)：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟