本文转自【澎湃新闻(wen)】；
澎湃新闻(wen)记者(zhe) 李(li)佳蔚
近日，新疆火焰山景区(qu)地表温度高达81℃引发关(guan)注，火焰山“祛湿之旅”上热搜(sou)，不少游客追着“热度”去到新疆吐鲁番祛湿。
新疆火焰山景区(qu)地表温度高达81℃引发关(guan)注。网(wang)图
有网(wang)友(you)在社交平台表示，去了火焰山一趟，自己(ji)不长痘了、黑头没(mei)了；还有网(wang)友(you)称，自己(ji)不痛经了，就连肚子(zi)都(dou)变小了……
7月20日，上海中医药大学附属龙华医院有关(guan)专家告诉澎湃新闻(wen)，这种方式治标不治本，南方游客结束短暂的新疆旅游回到南方时，湿气带来(lai)的致病因素仍然存在。
那么，对湿气较重(zhong)的南方人(ren)而言，日常生活中有什(shi)么祛湿的方法(fa)吗？上海龙华医院特需科副主任(ren)医师徐佳表示，晒背、茶饮和清膏（清补膏方）等方法(fa)可(ke)以尝(chang)试(shi)。
徐佳说，晒背作为一种传统养(yang)生方法(fa)，在民间实践中得到广(guang)泛(fan)应用。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤(you)其是督脉和足太阳膀胱(guang)经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人(ren)体的阳气，促进(jin)气血流通。尤(you)其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身(shen)体。需要注意的是，晒背的频率(lu)要根据个(ge)人(ren)的体质和反应来(lai)调整。
对于阳虚(xu)、寒湿较重(zhong)的人(ren)群，每天晒背10～20分钟即可(ke)；对于体质偏热、容易上火的人(ren)每次5～10分钟，每周2～3次即可(ke)。但晒背过程中需要注意观察身(shen)体的反应，如(ru)出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛(jing)；晒后及时补充水分，保持皮肤健康。
徐佳表示，民间还有“饮伏茶”的习俗，由中草(cao)药熬煮成茶水，具有清热祛湿的作用。日常可(ke)以利用养(yang)生壶(hu)简单泡煮，选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草(cao)等中药，这类茶饮口感清香，帮助清除(chu)体内的湿热，预防夏季常见的消(xiao)化道疾病。专家提示，中药茶饮仍需注意个(ge)人(ren)体质及药物配(pei)伍，最好由专业中医医师进(jin)行体质辨识后，推荐适合个(ge)人(ren)体质的中药茶饮。
此外，徐佳还提到清膏（清补膏方）。针(zhen)对于亚健康人(ren)群以及秋冬时令好发的疾病，如(ru)慢性阻塞(sai)性肺(fei)病、哮喘、慢性心(xin)功能(neng)不全、冠心(xin)病、中风后遗症等，可(ke)应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人(ren)体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。
中华中医药学会膏方分会主任(ren)委员陈昕(cuan)琳(lin)也对此作了介绍，夏季膏方，也作清补膏方，是指适合在夏季服用的膏方，与冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以补肾为主，补益药物较多，旨在保护并增强人(ren)体的精气，更适合体质虚(xu)弱、需要全面滋补的人(ren)群，其功效主要在于全面调理身(shen)体，增强抵抗力。而清补膏方的主要特点是清补和防病，更侧重(zhong)于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人(ren)体常出现的脾虚(xu)湿重(zhong)、消(xiao)化吸(xi)收能(neng)力减退的问题。