【安全提示(shi)】
不推荐(jian)多人手拉手下水救(jiu)援(yuan)溺水者
夏季游泳和戏水是(shi)孩子们最喜(xi)欢(huan)的活(huo)动，但要谨防溺水。四川疾控中心提醒，溺水所(suo)致损伤程度与时间息息相关(guan)，获(huo)救(jiu)时间越早，损伤越小。溺水者通常不会大声呼救(jiu)，可(ke)表现为面朝岸边、口露水面、头(tou)向后仰、身体直(zhi)立、爬梯动作。
在专业救(jiu)援(yuan)到来(lai)之前，可(ke)向溺水者投递竹竿、绳索等漂浮物(wu)将其拉上岸。不推荐(jian)多人手拉手下水救(jiu)援(yuan)。若确需下水救(jiu)人，需保证安全，施救(jiu)者应从背后接近，用一(yi)只(zhi)手从溺水者腋下插入后握住其对侧(ce)手臂(bi)，也可(ke)托住头(tou)后用仰泳姿势拖其上岸，防止被溺水者紧抱(bao)缠身。立即拨打120，清理口鼻异物(wu)，采取(qu)A-B-C心肺复苏法，即开放气道-人工呼吸-胸外按压，持(chi)续至呼吸脉搏恢复或急救(jiu)人员抵达。
【慢病(bing)管理】
血压波动必(bi)须在医生指导下调整用药
很(hen)多研究已经证实正常人血压有季节性变(bian)化，原(yuan)发(fa)性高血压患者的血压同样有季节性变(bian)化，而且变(bian)化幅(fu)度更大。如(ru)冬季天冷，收缩血压就会上升，夏季气温上升，血压就会下降。
浙江省人民医院望(wang)江山院区(qu)老年(nian)医学中心倪建芳提醒，季节变(bian)化时，患者要注意家庭血压或动态血压的监测(ce)，充分了(le)解自身血压随季节变(bian)化的特(te)点，掌握变(bian)化规律。一(yi)旦出(chu)现血压波动较大或者头(tou)晕(yun)、头(tou)痛等相关(guan)症状，应咨询(xun)医生调整药量或药物(wu)品种，如(ru)夏季来(lai)临的5-6月份，通过逐步减少降压药种类(lei)或剂量等方法来(lai)控制(zhi)血压。血压波动时必(bi)须在医生指导下调整用药，不要擅自加大或减少服药剂量。
【运动健身】
考生可(ke)选(xuan)择(ze)舒缓(huan)有氧运动放松心情
临近高考，建议考生选(xuan)择(ze)舒缓(huan)的有氧运动作为主要的运动方式，活(huo)动全身、放松心情。“健康(kang)中国”微信公众号(hao)发(fa)文推荐(jian)以(yi)下几种运动：
散步适(shi)合所(suo)有考生，可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)在学校操场、公园绿地(di)等户外环境开阔(kuo)、相对安静、空气质(zhi)量较好的场地(di)。跑步，尤其慢跑是(shi)较好的减压方式，适(shi)合爱(ai)好运动、有运动习惯的考生。常见的挥拍运动，如(ru)羽毛球、乒乓球、网球等，有利于缓(huan)解颈、肩僵硬不适(shi)和腰、背部肌(ji)肉疲劳，促进眼球运动，缓(huan)解视觉疲劳、释放压力。也可(ke)利用课间等较短的时间进行简单有氧运动，如(ru)连续进行30秒至1分钟的开合跳促进全身血液循(xun)环。
【中医养生】
清热降火、利湿健脾，试试茯苓茅根瘦肉汤
夏季湿气容易侵入人体，造成身体疲倦(juan)、乏力、精神不振等症状。广(guang)州市(shi)第一(yi)人民医院药剂科主管药师唐(tang)榕(rong)推荐(jian)茯苓茅根瘦肉汤，清热降火，利湿健脾，除困。
准备茯苓10克、白茅根10克、红枣3个、猪瘦肉100克、生姜3片、调味料适(shi)量。将上述食材分别(bie)洗净(jing)。茯苓用清水浸(jin)泡，白茅根切段，红枣去核(he)，瘦肉切薄片放少许(xu)盐、油拌一(yi)下。上述食材与生姜一(yi)起放进炖盅内(nei)，加入适(shi)量清水，盖上盖子隔水炖，武火煮沸后改文火炖2小时，根据个人口味放入适(shi)量食盐便可(ke)。此(ci)汤尤其适(shi)合脾胃湿热所(suo)致的胃口不佳(jia)、身体倦(juan)怠、小便黄、舌苔黄腻及易长痤疮等人群。
【医学探索】
每周吃(chi)2-3个西红柿，或有助预防高血压
发(fa)表在《营养学》杂志上的一(yi)项研究发(fa)现，吃(chi)西红柿有助于预防高血压。研究基于中国健康(kang)与营养调查数据库中11460名非高血压成年(nian)人数据，探究膳食西红柿摄入量与新发(fa)高血压的关(guan)联。按照西红柿的摄入量，参与者共分为4组(zu)：不吃(chi)西红柿、0-13.3克/天、13.3-33.3克/天、超过33.3克/天。
随访发(fa)现，与不吃(chi)西红柿的参与者相比(bi)，随着西红柿摄入量的增加，新发(fa)高血压风险分别(bie)降低(di)58%、49%、18%。高血压最低(di)风险对应的摄入量为10-13克/天。也就是(shi)说，每天摄入10-13克西红柿，最适(shi)合普(pu)通人群预防新发(fa)高血压。如(ru)果按照个数来(lai)算，相当于每周2-3个小个头(tou)西红柿或5-7个圣女果。
新京(jing)报记(ji)者 刘(liu)旭 整理
校对 翟永军(jun)