今天（7月22日）15时44分
我们迎来夏季(ji)的最(zui)后一个节气
大暑(shu)
是一年中(zhong)最(zui)热的时期
进入大暑(shu)后
我们正处在一年中(zhong)的"中(zhong)伏(fu)"阶段
全国(guo)各地气温飙升
可(ke)谓是夏日中(zhong)的"高温高峰"
小编在网上看到这样一个热搜话(hua)题：#用一句话(hua)形容你那里的天气有(you)多热#
小编看到，在网友们诙谐并(bing)略带夸张的回复中(zhong)，透露出大暑(shu)节气的“炙热”：
“出门5分钟 流汗两小时”
“我与烤肉(rou)之间就差一撮(cuo)孜然了”
“那感觉就像太阳与我肩(jian)并(bing)肩(jian)”
“我不是胖，只是热的膨胀”
“我的这条(tiao)命(ming)是空(kong)调给的”
“都别(bie)说啦，冰(bing)箱(xiang)里信号不好”
......
你知道吗？
我们的祖先将大暑(shu)分为三候
一候 腐草为萤(ying)
萤(ying)火虫产卵于枯(ku)草上，大暑(shu)时卵化而(er)出，故古人认为萤(ying)火虫由腐草变化而(er)成。
二候 土润(run)溽暑(shu)
土壤浸(jin)润(run)，空(kong)气湿热。气温高，湿度大，整(zheng)个天候都无比闷热。
三候 大雨时行
这一时期常(chang)有(you)雷雨降临(lin)，暑(shu)湿减(jian)弱(ruo)，天气开始向立秋过渡。
简单(dan)来说，在这个时期，腐烂的草变成了闪光的萤(ying)火虫，地面变得湿润(run)，大雨不时地倾盆而(er)下，为炎炎夏日带来一丝凉爽。
大暑(shu)习俗
大暑(shu)正值“三伏(fu)天”里的“中(zhong)伏(fu)”前后，是一年中(zhong)最(zui)热的时期。
今年的中(zhong)伏(fu)从7月25日开始至(zhi)8月13日结束(shu)，共(gong)计20天。
此时，雨水较多，日晒、暑(shu)热、水湿互结，养生应尤其(qi)注意防暑(shu)、祛湿、防寒。
这么热的天气，不仅(jin)会带来身体上的不适，还会对心理(li)和情绪产生负面影(ying)响，容易出现(xian)“情绪中(zhong)暑(shu)”。
河南高温“桑拿天”在线
7月下旬前期
副高将进一步北抬至(zhi)
华北南部至(zhi)黄淮北部一带
受(shou)其(qi)外围暖湿气流和西风带低槽
共(gong)同影(ying)响
21至(zhi)24日我省西部、北部
多阵雨、雷阵雨天气
雨带北抬，高温也会向北扩展
预计今起至(zhi)24日
河南省多地高温回归
暑(shu)热昼夜不停
闷热全天候在线
河南省卫(wei)生健康(kang)委提醒(xing)：
大暑(shu)时节，高温会影(ying)响人体情绪调节中(zhong)枢，出现(xian)烦躁易怒、食欲不振、反应迟钝、无精打采等“情绪中(zhong)暑(shu)”症状。建议从清热解暑(shu)、清心养心、健脾除湿等方面，结合运动和饮食调养，也要预防“情绪中(zhong)暑(shu)”。
喝伏(fu)茶
顾名思义，就是三伏(fu)天喝的茶。这种(zhong)伏(fu)茶大多由金银花、夏枯(ku)草、甘草等十(shi)多味中(zhong)草药煮成茶水，“解内热，缓肝(gan)火”，有(you)清凉祛暑(shu)的作用。
晒伏(fu)姜
“冬吃萝卜夏吃姜”，三伏(fu)天时人们会把生姜切(qie)片或者榨汁后与红糖搅拌(ban)在一起，装入容器中(zhong)蒙上纱布，于太阳下晾(liang)晒，二者充分融合后食用。伏(fu)姜中(zhong)含有(you)丰富的姜辣素(su)，能祛湿驱寒，温暖保健。
调整(zheng)心情，中(zhong)医养生
可(ke)以这么做
清热解暑(shu)
高温天气下，人体容易出现(xian)内热现(xian)象，表现(xian)为口渴、多汗、心烦等症状。
中(zhong)医建议，饮用菊(ju)花茶、薄荷茶等具有(you)清热功效的饮品，它(ta)们不仅(jin)能降温解暑(shu)，还能舒缓紧张情绪。此外，绿豆汤(tang)、西瓜汁、酸梅汤(tang)也是夏季(ji)清热解暑(shu)的佳品。
清心养心
高温会影(ying)响人体的内分泌(mi)系统，导致情绪波动。中(zhong)医认为心主神明，心安(an)则(ze)神定(ding)。
中(zhong)医建议，可(ke)以通过静坐冥想、练习太极或气功等方式来调整(zheng)呼吸，平静心情。还可(ke)以食用具有(you)清心安(an)神的作用的莲子心、百合等中(zhong)药材，有(you)效帮助改善睡眠质量，减(jian)少因炎热引起的烦躁不安(an)。
健脾除湿
大暑(shu)时节，湿气较重，容易影(ying)响脾胃功能，导致食欲不振、疲乏无力等症状。
中(zhong)医建议，湿气过重会阻碍脾胃的运化功能。因此，健脾除湿是提振食欲的关键。常(chang)用的健脾除湿药材有(you)薏苡仁、芡实、山药等。大暑(shu)时节，推荐食用山药薏米芡实粥。
适度运动
虽然大暑(shu)时节天气炎热，但(dan)适当的运动仍然必要。中(zhong)医讲究“动则(ze)生阳”，适当的运动可(ke)以促进气血流通，有(you)助于舒缓压力和调节情绪。
大暑(shu)时节应避免在烈日下进行剧烈运动，可(ke)以选择清晨(chen)或傍晚较凉爽的时间段进行散(san)步、慢跑等轻(qing)度运动。
饮食调养
饮食方面，应遵循“清淡为主，营养均衡”的原则(ze)。多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，它(ta)们富含维(wei)生素(su)和矿物(wu)质，能有(you)效补充因出汗过多而(er)流失的营养成分。
中(zhong)医建议，适当摄入一些具有(you)滋阴润(run)燥、益气生津功效的药膳，如银耳莲子羹、百合绿豆汤(tang)等，以滋补身心，维(wei)持身体的平衡状态。
规律(lu)作息
良好的作息习惯对于预防“情绪中(zhong)暑(shu)”同样重要。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有(you)助于维(wei)持身体和心理(li)的平衡。此外，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，也是预防情绪波动的重要措施(shi)。
大暑(shu)是夏季(ji)最(zui)后一个节气，
这个季(ji)节充满了阳光和热情。
在这个节气里，
我们可(ke)以感受(shou)到大自然的奇妙(miao)。
同时，
学(xue)会调解在这个季(ji)节中(zhong)保持健康(kang)和活力。
让我们一起珍惜，
今年最(zui)后的夏日时光！
整(zheng)理(li)：王晓颖
来源：大河网