还没到夏至，北京已连发高温预警，本(ben)周二的气(qi)温预计再次突破37℃。炙烤模式提前开启，一定(ding)要警惕能(neng)“热死人”的高温中暑。当出现(xian)两个症状(zhuang)，就说明你已经处于(yu)先兆中暑阶段了。今(jin)天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来介绍一下，高温中暑的四个阶段以及哪些是容易中暑的人群。
不是所有中暑都能(neng)自行(xing)缓解
中暑是指(zhi)暴露在高温、高湿、不通风环境中，或剧烈运动(dong)一定(ding)时间(jian)后，人体吸(xi)热—产热—散热构成的热平(ping)衡被破坏，机体局部或全身热蓄积超过体温调节的代偿限度(du)时发生的一组疾病，可表现(xian)为从轻到重的连续(xu)过程。
作(zuo)为恒温生物(wu)，虽(sui)然我们(men)的体温在一天内有微小波动(dong)（早晨最低、下午或傍(bang)晚最高），但始终会保持在36℃至37℃这样(yang)一个狭窄范围内。当体温过高时，将(jiang)产生许(xu)多问题。因此，必须警惕中暑这一疾病。
据了解，全球中暑平(ping)均(jun)发病率(lu)为17.6至26.5/10万，高发区(qu)可达250/10万；作(zuo)为威胁生命健(jian)康(kang)的危(wei)急重病，我国重症中暑的病死率(lu)达10%至15%。
中暑分阶段 出现(xian)这俩症状(zhuang)要警惕
并(bing)非所有中暑都如此可怕，它(ta)表现(xian)为由轻到重的连续(xu)过程，包括先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。这其中重症中暑按严重程度(du)又可分为热痉(jing)挛、热衰竭、热射(she)病，热射(she)病的死亡率(lu)高达40%以上。
随着(zhe)全球平(ping)均(jun)气(qi)温不断升高，热射(she)病等热相关疾病的发病率(lu)呈现(xian)逐年增高趋势。因此尽早识别先兆中暑、轻症中暑症状(zhuang)，积极采取应对措施是非常必要的。
先兆中暑 症状(zhuang)为乏力、头(tou)晕等，此时应立刻离开高温环境，并(bing)且(qie)注意补水。此时若及时采取措施，相关症状(zhuang)能(neng)完全缓解，避(bi)免继续(xu)发展。
轻症中暑 症状(zhuang)为恶(e)心、呕吐、心悸(ji)、面色(se)潮红(hong)或苍白、注意力不集中、动(dong)作(zuo)不协调，体温开始不受控地升高。此时除立刻脱离高温环境且(qie)迅(xun)速、有效、持续(xu)降低体温外，还应根(gen)据中暑者情况拨打急救电(dian)话。
重症中暑 这时人体症状(zhuang)更加严重，大量出汗而导致(zhi)水分和电(dian)解质丢失(shi)过多，造成肌肉痉(jing)挛（热痉(jing)挛）；血压下降，体温升高至38℃至39℃，全身状(zhuang)况变差（热衰竭）；若核心体温进一步升高至40℃，中暑者出现(xian)神志障碍(ai)，伴随着(zhe)多器(qi)官受累(lei)，危(wei)及生命（热射(she)病）。
注意！若出现(xian)重症中暑，则应帮助中暑者迅(xun)速脱离高温环境，迅(xun)速、有效、持续(xu)降低体温，尽快拨打急救电(dian)话。
这些人更易中暑 最好哪凉快哪呆(dai)着(zhe)
针对人体体温调节功能(neng)而言，婴幼儿、老年人、慢性基础疾病患者、长期卧床者、肥胖患者等，这些人群器(qi)官储备(bei)能(neng)力较(jiao)差，免疫(yi)力和自我防护(hu)能(neng)力下降，易发生体温失(shi)衡，一旦(dan)处于(yu)闷热、空(kong)气(qi)流动(dong)差的环境中，就容易发生中暑。
此外，先兆中暑症状(zhuang)隐匿(ni)，体弱者对高温导致(zhi)的身体不适不够警惕，若不能(neng)主动(dong)采取降温措施，就容易使(shi)中暑不断进展，威胁身体健(jian)康(kang)。
再说与身体活(huo)动(dong)有关的人群，运动(dong)员、消防员、建筑(zhu)工人、环卫工人、夏季剧烈运动(dong)的健(jian)康(kang)青年人等，这些人群在高温高湿环境下进行(xing)高强度(du)体力活(huo)动(dong)，因水分补充不及时、衣物(wu)遮蔽影响皮肤散热等因素，易导致(zhi)中暑。
青年人因平(ping)时身体健(jian)康(kang)，忽视中暑的威胁，未及时中断户外活(huo)动(dong)，有可能(neng)使(shi)中暑不断进展，造成严重后果。
小贴士
户外运动(dong)防暑有方
避(bi)免午间(jian)高温时段出行(xing)，可选择早晨或傍(bang)晚进行(xing)适当强度(du)的户外活(huo)动(dong)。
应穿着(zhe)吸(xi)汗、透气(qi)的运动(dong)服装，避(bi)免因防晒而遮蔽过多皮肤导致(zhi)无法散热。
在运动(dong)过程中，应注意补充足量水分，可选择淡盐水等含有电(dian)解质的饮品(pin)适时补充。
若出现(xian)头(tou)晕、无力、恶(e)心等不适症状(zhuang)，应立刻脱离高温环境，尽快降温，必要时就医。
本(ben)组文/本(ben)报记者 李洁(jie)
来源：北京青年报