□冯常森
很(hen)多人看了羽毛(mao)球小将猝(cu)死的新(xin)闻后非常紧(jin)张，尤其是有孩子练习羽毛(mao)球的家长(chang)，开始担(dan)心这项运动(dong)的安(an)全性。其实每年吃饭噎死的人数为12万左右，也就是每天有300多人死于(yu)吃饭，当然我们不能(neng)因噎废食(shi)。
高(gao)强度运动(dong)确实是有风险的，但是猝(cu)死的人都是有疾病或(huo)有疾病隐患的人。另外，如果当事人运动(dong)的环(huan)境是高(gao)温(wen)高(gao)湿，或(huo)运动(dong)前(qian)有发烧、出大(da)汗(han)、呕吐腹泻等情况导致电解质紊(wen)乱(luan)，或(huo)当事人长(chang)期疲劳熬夜(ye)导致人体(ti)心电活动(dong)紊(wen)乱(luan)的，一旦运动(dong)量(liang)过大(da)，就会导致猝(cu)死的发生。
猝(cu)死的表现：患者(zhe)意识突然丧失，昏倒于(yu)任(ren)何场合；心音无、大(da)动(dong)脉无；心跳呼吸停止；面色苍白或(huo)紫绀，瞳孔散大(da)。心肺复苏(su)的黄金时间是“4~6分钟”，如果在4分钟内实施心肺复苏(su)（CPR），则(ze)救愈率(lu)在32%；在4~6分钟实施CPR，救愈率(lu)在10%；超过6分钟实施CPR，救愈率(lu)在4%；超过10分钟实施CPR，患者(zhe)死亡或(huo)者(zhe)可能(neng)变为植物人。所以说猝(cu)死救治的时间非常重要，需要争分夺秒(miao)。
对于(yu)身处广东(dong)亚热带地(di)区的人来(lai)说，夏季尤其是在7月8月的三伏(fu)天气时段，运动(dong)要高(gao)度重视自己身体(ti)状况。这一时段，我们面临的高(gao)温(wen)常常是极(ji)端高(gao)温(wen)。热浪还有一个(ge)致命的伴侣——高(gao)湿度。高(gao)温(wen)高(gao)湿度的天气，是对人体(ti)的双重打击。在高(gao)温(wen)、高(gao)湿这对“双煞”影响之下，人体(ti)会血管扩张，出汗(han)导致血液变黏稠，同时会感到胸闷气短、喘(chuan)不上气……高(gao)温(wen)是对人体(ti)心血管的“酷刑”！气温(wen)升(sheng)高(gao)1℃，急诊的心脑血管疾病患者(zhe)数量(liang)增加17%。
这里要谈谈目前(qian)人们对于(yu)运动(dong)的一个(ge)误区，很(hen)多人认为运动(dong)主要的好处是多出汗(han)，尤其是广东(dong)人思想中的排毒观念，导致很(hen)多锻炼者(zhe)过分追求出汗(han)，盲目认为多出汗(han)就好，其实这个(ge)观点是错误的。大(da)量(liang)出汗(han)会导致缺水，缺水会导致血液浓缩，身体(ti)及心脑血管供血不足，同时也会导致微量(liang)元素流失，微量(liang)元素包括钾钠钙镁等维持人体(ti)重要功能(neng)尤其是心电功能(neng)平(ping)衡的元素，钾和镁可以保持细胞膜稳定性和维持心脏(zang)的正常节律，其中钾通常能(neng)够维持基本的心电活动(dong)，而镁在一定程度上可以降低神经肌肉的兴奋性，有利于(yu)降低心律失常发作(zuo)的风险。
数据显示：急性冠脉综合征(zheng)死亡病例中，50%以上为猝(cu)死，其中50%-75%的心脏(zang)性猝(cu)死与室(shi)性快速性心律失常有关(guan)，而室(shi)性心律失常是非常常见的心律失常。低钾低镁血症将会诱发室(shi)性心动(dong)过速等心律失常，甚至诱发室(shi)颤等恶性心律失常。
一般人只要饮食(shi)正常，没有腹泻和大(da)量(liang)出汗(han)等，基本上就不存在缺镁、缺钾的情况。发生猝(cu)死的人往往是有基础疾病，比方说有高(gao)血压(ya)，同时存在选择(ze)性的营养缺失，比方说过量(liang)饮酒、呕吐腹泻，造成肠道功能(neng)紊(wen)乱(luan)，吸收不足，再加上高(gao)强度运动(dong)大(da)量(liang)出汗(han)等一系(xi)列因素，造成低钾低镁，从而造成了猝(cu)死的发生。
因此，在酷暑的夏天，在温(wen)度超过35摄氏度的情况下，建议要在有空(kong)调的室(shi)内进行高(gao)强度运动(dong)，比如羽毛(mao)球、网球、篮球，足球运动(dong)最好是在下午日(ri)落(luo)以后开展，在闷热无风的情况下要降低运动(dong)强度，多喝水和运动(dong)饮料，防止体(ti)内电解质紊(wen)乱(luan)造成心电活动(dong)异(yi)常引发的猝(cu)死。
总体(ti)而言，科学的运动(dong)是可以防止猝(cu)死的发生的，科学运动(dong)后人体(ti)各项机能(neng)提升(sheng)，更能(neng)适(shi)应各种严酷的环(huan)境，反而不容易发生意外。所以，切记，一定要科学运动(dong)，不要带病运动(dong)！
（作(zuo)者(zhe)是珠江医院原副(fu)院长(chang)）