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参考(kao)消息网6月7日报道 《日本经济新(xin)闻》近日刊(kan)发一篇文章，题为《如何应(ying)对梅雨季节的头痛和倦怠感》，作者(zhe)是武(wu)田京子。文章摘(zhai)编如下：
在梅雨季节，不少人会出现头痛、关(guan)节痛、头晕、倦怠等各种不适(shi)症状。如果(guo)不想(xiang)出现这样(yang)的不适(shi)、愉快地度过梅雨季节，就要事先采(cai)取预防措施，改善生活习惯。
在梅雨季节里，连日阴云密布，天(tian)气(qi)潮湿。一到这个季节，很多人会出现头痛、头晕、情绪低落等不适(shi)。实(shi)际上，爱知医(yi)科大学(xue)医(yi)院疼痛缓解外科疼痛中(zhong)心客座教授(shou)佐藤纯就指出：“气(qi)压、温度、湿度等方面的变化引起的不适(shi)叫做气(qi)象病，从初春到梅雨季节，因为这种不适(shi)前来就诊的人最(zui)多。”
引起身体不适(shi)的主要原因有三个。一是自主神经发生紊乱，失去平衡。自主神经分为交感神经和副交感神经，各自发挥着不同作用，同时(shi)使身体维持(chi)在一定状态。但是，东急医(yi)院心内科医(yi)生伊(yi)藤克人解释说：“在气(qi)温和气(qi)压频繁(fan)变化、湿度增高的状态下，为保持(chi)身体的一贯性，自主神经会承受更大负荷，容易发生紊乱。”
例如，在天(tian)气(qi)冷(leng)的时(shi)候，交感神经会使皮肤表(biao)面的血管(guan)收缩(suo)以(yi)防止体温下降，而在天(tian)气(qi)热的时(shi)候，副交感神经会扩张血管(guan)，让热量散发。但在梅雨季节，每天(tian)都有冷(leng)暖的温度差，再加上如果(guo)被雨淋湿，身体就会发冷(leng)，因此为调(diao)节体温，自主神经往往容易疲劳(lao)。
佐藤纯说：“在气(qi)象条件(jian)中(zhong)，对自主神经影响特别大的是气(qi)压，如果(guo)气(qi)压降低，偏头痛和关(guan)节痛会加剧(ju)。”
另(ling)一个原因是心理压力。阴雨连绵、湿度增大的环境会让人感觉抓(zhua)狂。加上“由于日照时(shi)间短，通过晒太阳(yang)在大脑中(zhong)产生的神经递质数量会减(jian)少，从而容易出现心情低落和倦怠感等”。
个人本身的体质也是一个主要因素。
横滨药科大学(xue)校(xiao)长助理、大塚(zhong)医(yi)院院长渡边贤治指出：“在梅雨季节容易出现不适(shi)的人，很多有所谓的‘水毒’。”水毒是指体液分布不均，容易积聚在身体的某一部分。例如，如果(guo)内耳的淋巴液过多，就会发生眩晕。渡边贤治说：“容易晕车、傍晚容易出现水肿的人可能体内有水毒。”
上述身体不适(shi)与生活习惯有关(guan)。佐藤纯提醒说：“要防止自主神经紊乱，有规律的生活、充足的睡眠和轻度的运动不可或(huo)缺，这是理所当然的。”
在此基础上，希望大家在梅雨季节之前做到“暑(shu)热顺化”。所谓“暑(shu)热顺化”，是指让身体逐渐适(shi)应(ying)暑(shu)热，变得(de)耐热。
佐藤纯说：“对付暑(shu)热的一个普遍做法是，通过‘暑(shu)热顺化’变得(de)容易将汗液排(pai)出体外，这样(yang)就能有效地散热，降低自主神经发生紊乱的几率。”通过锻炼身体使之容易出汗，就能排(pai)出体内积聚的多余水分。
为了(le)做到“暑(shu)热顺化”，可以(yi)做轻度运动，如散步、骑自行车、拉伸，或(huo)在温水池(shi)里较长时(shi)间泡澡。
摄入水分的方法也有讲究。渡边贤治建议说：“为了(le)不让多余的水分积聚在体内，要经常少量喝水。肚子受凉(liang)是导(dao)致肠(chang)胃功(gong)能下降进而引起不适(shi)的导(dao)火线，所以(yi)最(zui)好饮用高于室温的饮品。”
在梅雨季节里，遇(yu)到天(tian)放晴时(shi)，积极到户(hu)外晒太阳(yang)也很重要。
伊(yi)藤克人说：“梅雨季节的不适(shi)大多会随着季节变化而改善，但也有人会因不适(shi)而变得(de)抑郁。为了(le)不发生这种情况(kuang)，希望大家先迈出一步，让身体动起来，参加自己(ji)感兴趣的活动。”（编译/刘洁秋）